Daripada hanya tiga kali makan besar, coba untuk makan lima hingga enam kali dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil.
4. Pilih Camilan Sehat
Jika Anda sering merasa kenyang dan sulit makan dalam porsi besar, camilan sehat dapat menjadi solusi.
Pilih camilan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, buah kering, atau smoothie protein.
BACA JUGA:Penyebab Bayi Jaman Dulu Tidak Butuh Stimulasi dan Bayi Jaman Sekarang Sangat Butuh
5. Olahraga dengan Pintar
Meskipun Anda ingin menaikkan berat badan, tetaplah aktif dengan berolahraga.
Fokuslah pada latihan kekuatan seperti angkat beban untuk membangun massa otot.
6. Hindari Minuman Berkalori Rendah
BACA JUGA:Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak Usia 1-5 Tahun
Minuman seperti air teh atau kopi hanya akan membuat Anda kenyang tanpa memberikan nutrisi yang dibutuhkan.
Gantilah dengan minuman berkalori tinggi seperti jus buah, susu, atau smoothie.
7. Tidur yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk meregenerasi diri.
8. Konsultasikan dengan Ahli Gizi