Solusi: Hindari konsumsi alkohol dan obat penenang sebelum tidur.
BACA JUGA:Tenggorokan Sakit dan Gatal Setiap Bangun Tidur: Penyebab dan Cara Mengatasinya
4. Berhenti Merokok
Penjelasan: Merokok dapat menyebabkan iritasi pada membran di hidung dan tenggorokan, menghalangi saluran udara.
Solusi: Berhenti merokok dapat mengurangi atau menghilangkan mendengkur.
5. Tidur yang Cukup
Penjelasan: Kurang tidur dapat menyebabkan tenggorokan menjadi lebih santai dan mendengkur.
Solusi: Pastikan mendapatkan tidur yang cukup dan teratur.
BACA JUGA:Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh Dengan Biji Pepaya, Ada 6 Manfaat Lainnya
6. Menggunakan Alat Bantu Tidur
Penjelasan: Alat seperti CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka.
Solusi: Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui apakah alat bantu tidur ini cocok untuk Anda.
7. Perawatan Medis
Penjelasan: Jika mendengkur berlanjut dan menyebabkan masalah kesehatan, intervensi medis mungkin diperlukan.
BACA JUGA:Makan Gorengan di Pagi Hari: Apakah Boleh? Berikut Menurut Ahli Kesehatan
Solusi: Berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.