Berbaring di lantai dengan kaki diangkat dan disandarkan ke dinding.
Luruskan kaki dan biarkan tangan rileks di samping tubuh.
Tahan posisi ini selama 5-10 menit, fokus pada pernapasan.
5. Menenangkan Sistem Saraf
Yoga membantu menenangkan sistem saraf, yang dapat mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan.
Teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga sangat efektif dalam menenangkan pikiran dan tubuh.
Rekomendasi Gerakan: Shavasana (Corpse Pose)
Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.
Tutup mata dan fokus pada pernapasan.
BACA JUGA:11 Manfaat Sering Membaca Buku, Salah Satunya Bisa Mengurangi Stres
BACA JUGA:Press Release : Rayuan Upah Rp 3 Juta, Dua Remaja Terjebak Jadi Kurir Narkoba
Tahan posisi ini selama 5-10 menit, biarkan tubuh benar-benar rileks.
Yoga menawarkan berbagai manfaat untuk mereka yang menderita asam lambung, mulai dari mengurangi stres hingga meningkatkan pencernaan.
Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga yang direkomendasikan secara teratur, Anda dapat merasakan perbaikan dalam gejala asam lambung Anda.
Sebelum memulai program yoga, selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk memastikan gerakan yang Anda pilih aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.