SILAMPARITV.CO.ID - Perut buncit sering kali menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan kesehatan.
Namun, dengan melakukan gerakan olahraga yang tepat secara rutin, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada lemak perut.
Berikut ini adalah 5 gerakan yang efektif untuk menghancurkan lemak perut.
1. Plank
Plank adalah salah satu latihan terbaik untuk menguatkan otot inti. Gerakan ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga memperkuat otot-otot di perut, punggung, dan bahu.
Cara melakukannya:
- Posisikan tubuh seperti akan melakukan push-up, dengan siku ditekuk 90 derajat dan berat tubuh bertumpu pada lengan bawah.
- Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga kaki.
BACA JUGA:18 Tim Melaju ke Putaran Ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia
- Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit, lalu istirahat sejenak dan ulangi 3-5 kali.
2. Bicycle Crunch
Bicycle crunch adalah latihan yang melibatkan seluruh otot perut, termasuk otot oblique (samping). Gerakan ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Cara melakukannya:
- Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk.
- Angkat kepala, leher, dan bahu dari lantai.