BACA JUGA:4 Makanan Super yang Bisa Membantu Kita Berumur Panjang
3. Hindari Rokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung. Berhenti merokok dapat secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.
4. Batasi Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kerusakan pada jantung. Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan moderasi.
5. Kelola Stres
Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Beberapa cara untuk mengelola stres termasuk:
• Meditasi: Meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
• Yoga: Yoga menggabungkan latihan fisik dengan teknik pernapasan dan meditasi, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:5 Makanan Korea Halal yang Enak dan Patut Dicoba
• Hobi: Melakukan aktivitas yang Anda nikmati dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
6. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
7. Pertahankan Berat Badan Sehat
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mempertahankan berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur adalah kunci untuk menjaga jantung tetap sehat.
BACA JUGA:Makanan yang Menyebabkan Asam Urat: Kenali dan Hindari