SILAMPARITV.CO.ID - Minyak ikan adalah suplemen populer yang berasal dari jaringan ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan sarden. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari minyak ikan:
1. Kesehatan Jantung
Minyak ikan dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan berbagai cara:
• Menurunkan Trigliserida: Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan efektif dalam menurunkan kadar trigliserida darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
• Mengurangi Tekanan Darah: Konsumsi minyak ikan dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Bahaya Menahan Kencing: Kenali Risikonya bagi Kesehatan Anda
• Mencegah Plak di Arteri: Omega-3 dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri, yang dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
• Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL): Minyak ikan dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
2. Kesehatan Mental
Omega-3 dalam minyak ikan memiliki efek positif pada kesehatan mental dan fungsi otak:
• Mengurangi Risiko Depresi dan Kecemasan: Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi omega-3 secara teratur memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami depresi dan kecemasan.
BACA JUGA:Kebiasaan Sehari-hari untuk Menjaga Kesehatan Jantung yang Optimal
• Mendukung Fungsi Otak: Omega-3 penting untuk perkembangan otak pada anak-anak dan dapat membantu menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa.
3. Peradangan
Minyak ikan memiliki sifat antiinflamasi yang kuat: