4. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C, yang sangat penting untuk sintesis kolagen.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengonsumsi buah beri secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kulit tetap sehat.
5. Sayuran Hijau
BACA JUGA:7 Kombinasi Buah dan Sayur yang Lezat Dijadikan Smoothies
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin C, klorofil, dan antioksidan yang mendukung produksi kolagen.
Klorofil juga diketahui membantu meningkatkan produksi kolagen dalam kulit. Sayuran hijau juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya yang mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.
Mengonsumsi makanan yang kaya kolagen dapat membantu menjaga kulit tetap kenyal, kencang, dan awet muda.
Memasukkan ikan, kaldu tulang, telur, buah beri, dan sayuran hijau ke dalam diet sehari-hari adalah cara efektif untuk mendukung produksi kolagen alami tubuh.
BACA JUGA:Kenali Kepribadian Seseorang dari Sering Posting Buat Story
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, kita dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dan meningkatkan kesehatan kulit secara menyeluruh.