Bagi yang menyukai air, berenang bisa menjadi pilihan yang menyenangkan. Olahraga ini melibatkan hampir semua otot tubuh, mulai dari tangan, kaki, hingga inti tubuh. Dalam satu jam berenang gaya bebas, seseorang bisa membakar antara 400-600 kalori.
BACA JUGA:Esports Football Manager Segera Hadir, Gandeng FIFAe untuk FM25
Berenang juga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan melatih pernapasan. Keuntungan lainnya adalah berenang memberikan dampak yang rendah pada sendi, sehingga cocok untuk semua usia.
HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT adalah jenis olahraga yang menggabungkan periode latihan intensitas tinggi dengan periode istirahat singkat. Latihan ini sangat efektif dalam membakar kalori dalam waktu singkat.
BACA JUGA:Jepang Pimpin Perolehan Medali Olimpiade Paris 2024: Kemenangan Dramatis di Cabor Senam Artistik
Dalam 30 menit sesi HIIT, seseorang bisa membakar antara 300-450 kalori, tergantung pada intensitas latihan.
HIIT tidak hanya membakar kalori selama latihan, tetapi juga meningkatkan pembakaran kalori hingga beberapa jam setelah selesai berolahraga, efek ini dikenal sebagai "afterburn."
Skipping (Lompat Tali)
Lompat tali adalah olahraga yang sederhana, murah, tetapi sangat efektif dalam membakar kalori.
Dalam 30 menit lompat tali, seseorang bisa membakar sekitar 400-500 kalori. Selain membakar kalori, skipping juga meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan kelincahan. Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja, bahkan di ruang yang terbatas.
Memilih olahraga yang tepat sesuai dengan minat sangat penting untuk menjaga konsistensi.
Dengan berolahraga secara rutin, kalori yang terbakar akan membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.