SILAMPARITV.CO.ID - Tidur yang berkualitas adalah bagian penting dari kesehatan fisik dan mental.
Namun, banyak orang yang mengalami kesulitan tidur, yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kecemasan, dan pola makan yang tidak sehat.
Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat membantu relaksasi dan tidur lebih nyenyak.
Berikut adalah tiga makanan yang bisa menjadi solusi bagi kamu yang susah tidur, dilansir dari laman Healthline, Sabtu 28 Desember 2024.
1. Kacang Almond
BACA JUGA:4 Cara Mengatasi Orang yang Sedang Marah: Jangan Langsung Dihibur
BACA JUGA:Review Setting Spray dari Hanasui: Makeup Tahan Lama Seharian
Kacang almond adalah camilan sehat yang kaya akan magnesium, mineral penting yang berperan dalam membantu relaksasi otot dan meredakan stres. Penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mempengaruhi hormon yang mengatur siklus tidur.
Selain itu, almond juga mengandung melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Mengonsumsi segenggam kacang almond sebelum tidur dapat membantu kamu merasa lebih tenang dan siap untuk beristirahat.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat baik, tetapi juga dapat dinikmati sebagai camilan malam. Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan kadar insulin dan memfasilitasi produksi serotonin, neurotransmitter yang berkontribusi pada rasa nyaman dan bahagia.
Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat, yang membantu menjaga kestabilan gula darah. Mengonsumsi semangkuk oatmeal dengan tambahan pisang atau madu sebelum tidur dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih baik.
3. Ceri
BACA JUGA:4 Bedak Padat yang Bisa Bikin Kulit Wajah Jadi Halus dan Noda Hitam Tertutupi
BACA JUGA:4 Tips Mencerahkan Bibir Pink Secara Alami