Ceri, khususnya jenis tart cherry, dikenal sebagai salah satu sumber alami melatonin terbaik. Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus ceri tart atau ceri segar dapat meningkatkan durasi tidur dan kualitas tidur secara keseluruhan.
Ceri juga kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan tubuh secara umum. Menikmati semangkuk ceri sebelum tidur bisa menjadi cara yang lezat untuk mempromosikan tidur yang nyenyak.
Mengatasi masalah tidur bisa dimulai dengan mengatur pola makan. Kacang almond, oatmeal, dan ceri adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Menambahkan makanan ini ke dalam rutinitas harian bisa memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan tidur kamu.
BACA JUGA:5 Sikap yang Menunjukkan Orang Tulus Kepadamu
BACA JUGA:4 Zodiak yang Dikenal Cerdas dan Memiliki Banyak Ide, Apakah Kamu Termasuk?
Selain itu, penting juga untuk menjaga kebiasaan tidur yang baik, seperti menghindari layar gadget sebelum tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Jika masalah tidur terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan solusi yang lebih tepat.