SILAMPARITV.CO.ID - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun spiritual. Namun, salah satu masalah yang sering dialami selama berpuasa adalah kulit yang menjadi kering hingga mengelupas. Kurangnya asupan cairan selama lebih dari 12 jam serta perubahan pola makan bisa berdampak langsung pada kondisi kulit. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi kulit kering dan mengelupas agar tetap sehat dan terhidrasi selama Ramadan.
Menurut para ahli dermatologi, kulit yang kering saat puasa disebabkan oleh berkurangnya kadar air dalam tubuh. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kulit kehilangan kelembapan alaminya, sehingga menjadi kasar, kusam, bahkan mengelupas di beberapa bagian seperti wajah, tangan, dan kaki. Selain itu, pola makan yang tidak seimbang, kurangnya konsumsi buah dan sayur, serta paparan sinar matahari yang berlebihan juga memperparah kondisi kulit selama bulan puasa. BACA JUGA:Kunci Jawaban IPS Kelas 10 SMA Halaman 208 Semester 2 Kurikulum Merdeka, Evaluasi Tema 03 Ilmu Ekonomi BACA JUGA:Permendikdasmen No 3 Tahun 2025: Juknis SPMB 2025 untuk TK, SD, SMP, SMA/SMK Untuk menjaga kesehatan kulit selama Ramadan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan: 1. Perbanyak Konsumsi Air Saat Sahur dan Berbuka Meski tidak bisa minum di siang hari, Anda tetap bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Disarankan untuk menerapkan pola 2-4-2, yaitu dua gelas air saat berbuka, empat gelas di antara berbuka hingga sahur, dan dua gelas lagi saat sahur. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dapat menyebabkan dehidrasi. 2. Gunakan Pelembap yang Kaya Akan Kandungan Air Kulit kering dan mengelupas dapat dicegah dengan penggunaan pelembap yang mengandung bahan-bahan seperti hyaluronic acid, glycerin, dan ceramide. Aplikasikan pelembap setelah mandi dan sebelum tidur untuk menjaga kelembapan kulit lebih lama. Pilih pelembap berbahan dasar air agar lebih mudah meresap dan tidak menyebabkan kulit terasa berat atau berminyak. 3. Hindari Sabun dengan Kandungan Deterjen Tinggi Penggunaan sabun mandi atau sabun wajah yang mengandung deterjen tinggi dapat menghilangkan minyak alami kulit, sehingga membuatnya semakin kering. Sebaiknya, gunakan sabun berbahan lembut dengan pH seimbang serta mengandung bahan pelembap seperti aloe vera atau minyak alami. BACA JUGA:Persyaratan Penerimaan Murid Baru (SPMB) Jenjang TK, SD, SMP, Dan SMA/SMK Tahun 2025Tahun 2025 BACA JUGA:Kumpulan Contoh Soal PTS PAI Kelas 3 SD/MI Semester 2 Kurikulum Merdeka Beserta Kunci Jawaban 4. Konsumsi Makanan yang Kaya Akan Nutrisi untuk Kulit Apa yang Anda konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Selama bulan puasa, perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin E, C, dan omega-3 seperti alpukat, ikan salmon, kacang-kacangan, serta sayuran hijau. Nutrisi ini membantu menjaga elastisitas kulit dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak akibat kekeringan. 5. Hindari Mandi dengan Air Terlalu Panas Mandi dengan air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit lebih cepat, sehingga memperparah kondisi kulit kering. Sebaiknya, gunakan air hangat atau air suhu normal saat mandi agar kelembapan kulit tetap terjaga. 6. Gunakan Masker Alami untuk Kulit Masker alami dari bahan seperti madu, lidah buaya, atau minyak kelapa dapat membantu mengembalikan kelembapan kulit yang hilang. Anda bisa mengaplikasikan masker ini minimal dua kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 7. Lindungi Kulit dari Paparan Sinar MatahariBACA JUGA:Sholat Tahajud di Bulan Ramadan: Keutamaan, Waktu Pelaksanaan, dan Tata Cara
BACA JUGA:Momentum Rapat Kerja PLN UID S2JB, UP3 Lubuklinggau Sabet 4 (Empat) Penghargaan Bergengsi
Paparan sinar matahari langsung dapat membuat kulit semakin kering dan teriritasi. Jika harus beraktivitas di luar ruangan, gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan kenakan pakaian yang dapat melindungi kulit dari sinar UV. 8. Istirahat yang Cukup dan Kurangi Stres Kurang tidur dan stres dapat memperburuk kondisi kulit. Pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar regenerasi kulit berjalan dengan baik. Hindari begadang yang tidak perlu dan usahakan untuk tetap menjaga pola tidur yang sehat selama Ramadan. Dengan menerapkan tips di atas, kulit tetap bisa sehat, lembap, dan terhidrasi meskipun sedang menjalani puasa. Menjaga kesehatan kulit selama Ramadan tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri dan kenyamanan saat beribadah. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa dengan penuh keberkahan. BACA JUGA:Sertijab Wali Kota Lubuk Linggau, H Rachmat Hidayat dan H Rustam Effendi Siap Melanjutkan Program Pembangunan BACA JUGA:Grand Zuri Hotel Lubuklinggau Hadirkan Paket Bukber Bar-Bar, All You Can Eat dengan Menu Menggugah Selera