Selain mengompres, melakukan teknik pijatan lembut ke area perut yang sakit dapat membantu merilekskan otot-otot panggul sehingga dapat mengurangi rasa kram.
Kamu bisa menggunaka lotion, atau minyak urut untuk melakukan pijatan ini.
3. Olahraga ringan
Nyatanya, saat haid tetap dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan agar dapat membantu meredakan rasa nyeri pada perut.
BACA JUGA:Daun Ini Memiliki Segudang Manfaat Untuk Kesehatan, Yuk Simak!
Olahraga ringan bisa dilakukan seperti peregangan ringan, berjalan-jalan atau bisa melakukan Yoga.
4. Mengoleskan minyak esensial
Minyak esensial bisa berupa campuran dari kayu manis, lavender, cengkeh, dan mawar dalam basis minyak almond.
Hal ini sesuai dengan penelitian yang sudah dilakukan dimana terdapat perbedaan saat membandingkan dua kelompok dalam pijatan menggunakan minyak almond dan minyak esensial.
BACA JUGA:Ampuh Turunkan Gula Darah, Berikut Manfaat Buah Ciplukan Jarang Diketahui
Peneliti tersebut terbukti bahwa menggunakan minyak esensial merasa lebih lega dari kram menstruasi daripada kelompok yang menggunakan minyak almond saja.
5. Mengubah pola makan
Melakukan perubahan terhadap pola makan diduga dapat mengurangi rasa kram menstruasi.
Disarankan saat haid mengonsumsi makanan yang tinggi asam lemak omega-3, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, untuk membantu tubuh tetap lebih sehat.
BACA JUGA:Mari Kenali! 5 Penyakit yang Sering Tiba di Saat Musim Penghujan
Kemudian tetap memperhatikan asupan cairan dengan cukup minum air putih. Supaya tidak mengalami dehidrasi yang menjadi penyebab umum terjadinya otot menjadi kram.