SILAMPARITV.CO.ID - Rutin jalan kaki setiap hari adalah suatu cara yang baik dan mudah untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jalan kaki juga dianggap sebagai aktivitas fisik yang mudah karena berisiko rendah, hanya membutuhkan peralatan minimal, dan dapat dilakukan kapan saja.
Kita cukup hanya jalan kaki selama 30 menit setiap hari untuk bisa meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang, mengurangi lemak tubuh berlebih, dan meningkatkan kekuatan serta daya tahan otot.
Kebiasaan jalan kaki juga dapat mengurangi risiko berkembangnya masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker.
BACA JUGA:Rekomendasi Game Offline Android Terbaik, Main Tanpa Kuota
Efek samping pada tubuh jika jalan kaki setiap hari
Berikut adalah beberapa efek yang bisa terjadi pada tubuh jika kita rutin jalan kaki setiap hari.
1. Jantung semakin kuat
Jalan kaki bisa meningkatkan detak jantung, yang juga sekaligus meningkatkan fungsi pemompaannya.
Perlu diingat bahwa jantung adalah otot. Melakukan aktivitas fisik yang bisa memaksa jantung untuk memompa dengan cepat, seperti saat berjalan dengan intensitas yang sedang, akan memperkuatnya.
Kebiasaan jalan kaki setiap hari seiring waktu juga akan dapat memindahkan darah melalui sistem dengan lebih mudah dan efisien.
Jalan kaki setiap hari juga dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular sehingga memungkinkan kita untuk berolahraga lebih lama dan lebih keras lagi.
BACA JUGA:Penyebab Terjadinya Mata Minus Pada Remaja dan Dampaknya, Mari Simak!
2. Tulang dan sendi lebih sehat
Jalan kaki adalah aktivitas yang menahan beban sehingga melakukannya setiap hari bisa menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang,serta mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.