SILAMPARITV.CO.ID - Pilates semakin populer sebagai olahraga yang ramah untuk semua kalangan, mulai dari remaja, pekerja kantoran, hingga lansia. Olahraga ini fokus pada keseimbangan otot, peningkatan kekuatan, dan fleksibilitas, sehingga banyak diminati karena manfaatnya yang holistik.
Namun, bagi penderita kondisi khusus seperti saraf terjepit atau Hernia Nucleus Pulposus (HNP), ada aturan dan penyesuaian penting yang perlu diperhatikan agar tetap aman berlatih.
Pilates Aman untuk Semua Usia
Pelatih Pilates profesional Ching Ching menegaskan bahwa olahraga ini sebenarnya aman untuk segala usia.
“Kalau bicara soal usia, Pilates itu boleh dan aman untuk semua usia. Tapi untuk anak-anak terlalu kecil, saya kurang menyarankan karena butuh konsentrasi paling sedikit 30 menit,” ungkapnya dalam sesi live streaming Beauty Health di kanal YouTube Tribun Health, Minggu (21/9/2025).
Artinya, siapa pun bisa merasakan manfaat Pilates, asalkan dilakukan dengan bimbingan yang tepat sesuai kondisi tubuh masing-masing.
Penderita Saraf Terjepit Perlu Latihan Privat
Bagi penderita saraf terjepit atau HNP, latihan Pilates harus dilakukan dengan sistem privat. Hal ini memungkinkan instruktur mendampingi secara langsung dan memberikan penyesuaian gerakan sesuai kebutuhan individu.
“Bukan berarti orang dengan HNP tidak boleh bergerak. Justru mereka tetap harus melatih otot agar postur tidak semakin rusak,” jelas Coach Ching Ching.
Dengan pendekatan personal, risiko cedera bisa diminimalkan, sekaligus memastikan gerakan tidak memperburuk kondisi.
BACA JUGA:Resep Urap Sayuran Berbumbu Pedas Manis Buat Makan Siang
BACA JUGA:Berlin Marathon 2025: Cuaca Panas Gagalkan Upaya Sabastian Sawe Pecahkan Rekor Dunia Kelvin Kiptum
Manfaat Pilates bagi Penderita HNP
Meski banyak yang ragu, Pilates justru dapat menjadi bagian dari terapi aman untuk penderita saraf terjepit, dengan manfaat antara lain:
Memperkuat otot inti sehingga mampu menopang tulang belakang.