Sebagai panduan sederhana, kamu bisa memantau warna urin:
Kuning pucat → indikasi hidrasi yang baik
Kuning gelap → tandanya perlu menambah minum air
Terlalu bening kristal → bisa jadi konsumsi air terlalu banyak
Kesimpulan
Minum air putih yang cukup memang berperan mendukung program penurunan berat badan — melalui efek mengurangi rasa lapar semu dan membantu efisiensi metabolisme. Namun, anggapan bahwa “semakin banyak air → semakin kurus” adalah ekstrapolasi berlebihan. Yang penting adalah menjaga keseimbangan: tidak kekurangan dan tidak berlebihan.