6. Bayam
Bayam segar mengandung sekitar 30 mg vitamin C per cangkir. Meski tidak sebanyak paprika atau brussel sprouts, bayam tetap istimewa karena juga kaya zat besi, magnesium, dan antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bayam bisa disantap mentah sebagai salad atau dimasak sebentar untuk menjaga kandungan gizinya.
Kesimpulan
Selain jeruk, banyak sayuran yang mengandung vitamin C tinggi dan mudah ditemukan. Brussel sprouts, paprika merah, kale, brokoli, kembang kol, dan bayam adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian secara alami. Dengan rutin mengonsumsi sayuran ini, tubuh akan lebih bugar, kulit tampak sehat, dan daya tahan tubuh tetap kuat