SILAMPARITV.CO.ID - Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana dan mudah dilakukan oleh siapa pun, namun memiliki manfaat besar untuk kesehatan, terutama dalam mengontrol kadar gula darah dan mencegah risiko diabetes.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lima cara jalan kaki yang dapat membantu menurunkan gula darah dan mencegah diabetes.
1. Atur Jadwal Rutin untuk Jalan Kaki
Pertama-tama, aturlah jadwal rutin untuk jalan kaki setiap hari.
BACA JUGA:Ini dia Manfaat Berenang Pagi untuk Kesehatan Tulang
Cobalah untuk berjalan selama setidaknya 30 menit hingga 1 jam setiap hari, atau sesuai dengan kemampuan fisik Anda.
Melakukan jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efisien dalam mengatur kadar gula darah.
2. Tingkatkan Intensitas dan Durasi Jalan Kaki
Selain menjalankan jalan kaki secara rutin, cobalah untuk meningkatkan intensitas dan durasi latihan Anda dari waktu ke waktu.
BACA JUGA:Ini dia Manfaat Berenang Pagi untuk Kesehatan Tulang
Mulailah dengan kecepatan yang nyaman, kemudian tingkatkan kecepatan atau jarak yang ditempuh secara bertahap.
Hal ini akan membantu meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan kontrol gula darah.
3. Gabungkan dengan Aktivitas Lain
Agar lebih bervariasi dan menyenangkan, Anda dapat menggabungkan jalan kaki dengan aktivitas lain seperti bersepeda, berenang, atau senam ringan.
BACA JUGA:9 Jenis Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh