SILAMPARITV.CO.ID - Berat badan yang sulit turun bisa menjadi tantangan yang membingungkan bagi banyak orang, terutama bagi mereka yang telah berupaya keras untuk mengurangi berat badan tanpa hasil yang memuaskan.
Beberapa faktor dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menurunkan berat badan dengan efisien. Berikut adalah beberapa penyebab umumnya:
1. Kurangnya Kalori yang Dibakar
• Aktivitas Fisik yang Kurang: Ketika jumlah kalori yang Anda bakar lebih sedikit dari yang Anda konsumsi, maka berat badan cenderung sulit turun. Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang kurang aktif dapat menjadi penyebab utama hal ini.
BACA JUGA:4 Gejala Awal Penyakit Jantung dan Pencegahannya
2. Makanan yang Tidak Sehat
• Konsumsi Kalori yang Berlebihan: Makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat olahan cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi, membuat Anda lebih mungkin untuk mengonsumsi kalori lebih dari yang dibutuhkan.
• Seringnya Konsumsi Makanan Cepat Saji: Makanan cepat saji dan makanan olahan sering kali mengandung tambahan gula, lemak trans, dan kalori kosong, yang dapat mengganggu usaha penurunan berat badan.
3. Kurangnya Tidur yang Berkualitas
• Gangguan Tidur: Kurang tidur atau tidur yang buruk dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan produksi hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin), yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penumpukan lemak.
BACA JUGA:Mandi Malam Apakah Bahaya bagi Tubuh?
4. Stres yang Berkepanjangan
• Hormon Stres: Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dalam jangka panjang dapat meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi lemak dan gula.
5. Masalah Kesehatan
• Gangguan Metabolik: Beberapa masalah kesehatan, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau hipotiroidisme, dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, membuat berat badan sulit turun.