Tetap Fit Meski Cuaca Tak Menentu: 10 Tips Jaga Kesehatan
Tetap Fit Meski Cuaca Tak Menentu: 10 Tips Jaga Kesehatan--ist
SILAMPARITV.CO.ID - Kalau dulu kita bisa menebak kapan musim hujan dan kapan musim kemarau, kini rasanya semakin sulit. Pagi bisa cerah, siang hujan deras, sore kembali terik, lalu malam dingin menusuk. Perubahan cuaca ekstrem ini bukan hanya membuat bingung memilih pakaian, tetapi juga bisa berdampak pada kesehatan.
Saat cuaca sering berubah, sistem imun bekerja lebih keras untuk beradaptasi. Jika tubuh tidak siap, kita rentan terserang flu, batuk, pilek, alergi, bahkan penyakit kulit. Karena itu, menjaga kesehatan jadi prioritas utama.
Berikut adalah tips sehat agar tubuh tetap fit meski cuaca sedang “mood swing”:
1. Pahami Dampak Perubahan Cuaca pada Tubuh
- Daya tahan tubuh menurun: adaptasi suhu membuat imun lebih lemah.
- Risiko penyakit pernapasan meningkat: udara dingin dan lembap mendukung bakteri serta jamur berkembang.
- Masalah kulit: kering saat dingin, lembap saat hujan → iritasi atau eksim.
- Pengaruh psikologis: perubahan cuaca bisa memicu suasana hati buruk atau Seasonal Affective Disorder.
BACA JUGA:5 Rekomendasi iPad untuk Menggambar, Desainer Merapat!
BACA JUGA:Segar & Sehat: 5 Resep Infused Water Penurun Tekanan Darah Tinggi
2. Jaga Asupan Nutrisi untuk Imunitas
- Perbanyak buah & sayur berwarna (jeruk, mangga, bayam, wortel, paprika).
- Konsumsi protein berkualitas (ikan, telur, tahu, tempe, kacang).
- Tetap cukup minum air putih, meski udara dingin membuat jarang haus.
- Batasi gula & makanan olahan yang bisa melemahkan daya tahan tubuh.
Tip: Awali hari dengan segelas air hangat dan perasan lemon untuk hidrasi & vitamin C tambahan.
BACA JUGA:Masih Layak Digunakan, 5 Keunggulan iPhone 7 Plus di 2025
BACA JUGA:Apakah iPhone 11 Masih Worth It di 2025? Simak Penjelasannya!BACA JUGA:Apakah iPhone 11 Masih Worth It di 2025? Simak Penjelasannya!
3. Kenakan Pakaian yang Tepat
- Gunakan lapisan pakaian (layering) agar mudah menyesuaikan suhu.
- Bawa jas hujan/payung lipat agar tidak basah mendadak.
- Pilih bahan pakaian: katun untuk panas, wol/fleece untuk dingin.
Sumber:
- Share:
