5 Minuman Sehat untuk Diet Intermittent Fasting Selain Air Putih

SILAMPARITV.CO.ID-Intermittent fasting atau puasa intermiten kini semakin populer sebagai metode diet yang dipilih banyak orang untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh. Pola makan ini memiliki beberapa metode, salah satunya adalah 16/8, yaitu berpuasa selama 16 jam dan makan dalam rentang waktu 8 jam. Ada juga metode 5:2, yaitu makan normal selama lima hari dan membatasi kalori secara ketat pada dua hari lainnya.

Selama menjalani intermittent fasting, pilihan minuman sangat penting karena bisa memengaruhi efektivitas puasa. Tidak semua minuman diperbolehkan, karena sebagian bisa membatalkan puasa atau menambah kalori yang tidak diinginkan. Selain air putih, ada beberapa minuman sehat yang aman dikonsumsi dan justru mendukung proses puasa intermiten.

BACA JUGA:Mama: Pesan dari Neraka (2025) – Teror Psikologis dari Pesan Teks yang Menghantui

1. Air Lemon

Air lemon adalah pilihan sederhana namun kaya manfaat. Tambahkan irisan lemon segar atau sedikit perasan lemon ke dalam air untuk menambah rasa tanpa kalori berlebih. Kandungan vitamin C dalam lemon dapat mendukung daya tahan tubuh, memperlancar pencernaan, sekaligus membantu mengurangi nafsu makan.

Tips: Konsumsi air lemon tanpa gula atau pemanis agar puasa tetap efektif.

2. Kopi Hitam

Kopi hitam tanpa gula atau susu adalah minuman rendah kalori, hanya sekitar 2–5 kalori per cangkir. Kandungan kafeinnya dapat merangsang sistem saraf, meningkatkan metabolisme, serta membantu pembakaran lemak.

Catatan: Hindari menambahkan gula, krim, atau susu agar manfaatnya maksimal.

3. Teh Hijau

Teh hijau terkenal kaya antioksidan, terutama EGCG (epigallocatechin gallate), yang terbukti membantu meningkatkan metabolisme dan sensitivitas insulin. Kandungan kafein dalam teh hijau juga lebih rendah dibanding kopi, sehingga memberikan energi tanpa membuat jantung berdebar berlebihan. Minum teh hijau secara teratur juga baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.

 4. Teh Herbal

 Jika ingin alternatif tanpa kafein, teh herbal seperti peppermint, jahe, atau hibiscus bisa menjadi pilihan. Selain menenangkan, teh herbal juga dapat membantu mengurangi rasa mual, melancarkan pencernaan, dan membuat tubuh lebih rileks saat berpuasa.

5. Air Berkarbonasi (Tanpa Gula)

Air soda berkarbonasi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Penelitian menunjukkan bahwa air berkarbonasi dapat menekan nafsu makan dan membantu mengurangi asupan kalori.

Pastikan memilih air soda plain tanpa rasa manis tambahan.

BACA JUGA:Kasus Bullying Kembali Terjadi, Siswi MTs di Donggala Jadi Korban.

BACA JUGA:5 Ayam Goreng Paling Enak di Gading Serpong, Bumbunya Meresap!

Kesimpulan

Diet intermittent fasting tidak hanya tentang menahan lapar, tetapi juga menjaga kualitas minuman yang dikonsumsi. Selain air putih, pilihan seperti air lemon, kopi hitam, teh hijau, teh herbal, dan air berkarbonasi bisa menjadi teman terbaik untuk menjaga tubuh tetap segar, terhidrasi, sekaligus mendukung efektivitas puasa.

Dengan memilih minuman yang tepat, proses diet akan terasa lebih mudah, sehat, dan menyenangkan.

BACA JUGA:Dollhouse (2025): Teror Psikologis dari Jepang yang Menyentuh Emosi dan Mengerikan

BACA JUGA:China Masters 2025: Fajar/Fikri Melaju Mulus ke 16 Besar Usai Menang Straight Game

Sumber: