Waspadai Tanda Kolesterol Tinggi di Dada dan Cara Efektif Mengatasinya

Perbanyak makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, dan gandum utuh

Konsumsi makanan kaya lemak baik seperti alpukat, ikan berlemak (salmon, tuna), dan kacang-kacangan

2. Rutin Berolahraga

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga

3. Hindari Merokok dan Alkohol

Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan merusak dinding pembuluh darah

Alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida

4. Konsumsi Buah Blackberry

Dr. Okorocha menyebutkan bahwa buah blackberry sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) karena kaya akan senyawa polifenol.

Blackberry membantu mengurangi penumpukan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Anda bisa menikmatinya secara langsung atau mengolahnya menjadi smoothie, topping sarapan, atau campuran salad," tambahnya.

5. Pantau Kadar Kolesterol Secara Berkala

Lakukan pemeriksaan darah secara rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung

BACA JUGA:5 Minuman Sehat untuk Diet Intermittent Fasting Selain Air Putih

BACA JUGA:Mama: Pesan dari Neraka (2025) – Teror Psikologis dari Pesan Teks yang Menghantui

Kesimpulan

Sumber: