7 Rahasia Umur Panjang Orang Jepang yang Bisa Kita Tiru

SILAMPARITV.CO.ID-Jepang terkenal sebagai negara dengan tingkat harapan hidup tertinggi di dunia. Banyak penduduknya hidup sehat hingga usia 80, 90 bahkan 100 tahun lebih. Di balik rekor umur panjang ini, ternyata ada kebiasaan-kebiasaan sederhana namun berdampak besar dalam kehidupan sehari-hari masyarakat Jepang.

 

Mulai dari pola makan yang seimbang, hubungan sosial yang erat, hingga kegiatan sehari-hari yang penuh makna—semua berperan dalam menciptakan kehidupan yang panjang, sehat, dan bahagia. Nah, berikut ini adalah 7 rahasia umur panjang ala orang Jepang yang bisa kamu terapkan juga dalam hidupmu.

BACA JUGA:Hati-hati Pikun Dini! Urine Berbusa Bisa Jadi Tanda Awal Demensia

1. Hara Hachi Bu – Makan Sampai 80% Kenyang

Di wilayah Okinawa, masyarakat mempraktikkan prinsip “hara hachi bu”, yaitu berhenti makan sebelum benar-benar kenyang—sekitar 80% dari kapasitas perut.

Kebiasaan ini terbukti efektif mencegah makan berlebihan, menjaga berat badan ideal, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

Selain sehat, pola makan ini juga mengajarkan kesadaran penuh saat makan (mindful eating), yang telah terbukti secara ilmiah mampu memperpanjang usia.

2. Shinrin-Yoku – Mandi Hutan yang Menenangkan

Shinrin-yoku atau “forest bathing” adalah kebiasaan menikmati alam dengan berjalan santai dan tenang di tengah hutan. Ini bukan kegiatan olahraga berat, melainkan momen untuk menyatu dengan alam.

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi hormon stres, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan berjalan di taman kota pun bisa memberikan manfaat serupa.

3. Ikigai – Menemukan Tujuan Hidup

Ikigai adalah konsep hidup yang bermakna “alasan untuk bangun di pagi hari.” Orang Jepang percaya bahwa menemukan ikigai akan membuat hidup lebih bahagia dan sehat.

Tujuan hidup bisa sederhana—seperti merawat tanaman, memasak, bermain musik, atau mengurus cucu. Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki tujuan hidup memiliki risiko lebih rendah terhadap demensia dan penyakit jantung.

4. Onsen – Pemandian Air Panas yang Menyembuhkan

Sumber: