Makanan untuk Meredakan 3 Tanda Penuaan Akibat Stres

Untuk mencegah hal ini, Pace menyarankan agar mengurangi asupan gula serta mengonsumsi protein lengkap yang dapat membantu tubuh membentuk dan memperkuat kolagen.

Sumber protein terbaik antara lain:

Daging sapi tanpa lemak

Telur

Ayam

Agar hasilnya lebih maksimal, kombinasikan protein dengan makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, atau paprika merah. Vitamin C membantu produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.

2. Atasi Kembung dengan Makanan Kaya Enzim Alami

Kembung sering muncul akibat stres karena gangguan pencernaan, refluks asam, atau intoleransi makanan. Untuk mengatasinya, Pace menyarankan mengonsumsi makanan dengan sifat enzimatik dan diuretik alami yang membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi retensi air.

Beberapa contoh makanan yang dapat membantu meredakan kembung antara lain:

Jahe: mengandung zingibain, enzim yang membantu memecah protein dan meredakan peradangan usus.

Pepaya: mengandung papain, enzim pencerna protein yang efektif mengurangi rasa begah.

Nanas: kaya bromelain, enzim proteolitik yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.

Seledri: memiliki sifat diuretik alami, membantu mengeluarkan kelebihan cairan sekaligus menghidrasi sistem pencernaan.

3. Kurangi Brain Fog dengan Makanan Kaya Lutein

Brain fog adalah istilah yang menggambarkan kabut otak — sulit fokus, mudah lupa, dan merasa lelah secara mental. Untuk mengatasinya, Pace menyarankan konsumsi makanan tinggi lutein, antioksidan dari keluarga karotenoid.

Sumber: