Tips Minum Jus dari Ahli Gizi: Pilih Blender, Bukan Juicer

Diana menekankan bahwa jus terbaik adalah jus alami tanpa tambahan pemanis.

Menambahkan gula, madu berlebih, atau susu kental manis justru mengubah minuman sehat menjadi minuman tinggi kalori dan gula.

Jus buatan rumah jauh lebih baik daripada jus kemasan, karena tidak mengandung pengawet, pewarna, maupun tambahan gula.

“Jus buatan sendiri di rumah jauh lebih baik daripada jus kemasan,” tambahnya.

4. Pilih Buah Tinggi Serat dan Rendah Gula

Jika sedang menjalani diet atau ingin menjaga kadar gula darah, pilih buah-buahan yang tinggi serat namun rendah gula alami.

Contohnya:

Apel, pir, jeruk, stroberi, kiwi, dan pepaya

Buah-buahan ini membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan menahan rasa lapar lebih lama.

Untuk variasi, buah seperti semangka atau melon cocok bagi yang menginginkan kesegaran rendah kalori.

Sementara alpukat menjadi pilihan tepat untuk membantu rasa kenyang lebih lama karena mengandung lemak sehat yang baik bagi tubuh.

5. Kombinasikan Berbagai Warna Buah

Diana juga menyarankan untuk mengkombinasikan buah dari berbagai warna karena tiap warna memiliki fitonutrien berbeda yang bermanfaat bagi tubuh.

Misalnya:

Buah merah seperti semangka dan stroberi kaya akan likopen, baik untuk jantung.

Sumber: