Sering Lapar Saat Kurang Tidur? Ini Penjelasan Ilmiahnya dan Cara Mengatasinya
Sering Lapar Saat Kurang Tidur? Ini Penjelasan Ilmiahnya dan Cara Mengatasinya--Net
BACA JUGA:Jalan Kaki Nggak Sekadar Langkah! Ini Teknik yang Benar Biar Makin Sehat
BACA JUGA:Xiaomi Perkenalkan Redmi Pad 2 Pro Learning Edition, Tablet Edukasi dengan Fitur “Guru AI”
Cara Memperbaiki Pola Tidur (Sleep Hygiene)
Untuk mengembalikan keseimbangan tubuh, memperbaiki kebiasaan tidur menjadi langkah penting. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa diterapkan:
1. Hindari stimulasi berlebih sebelum tidur
Berikan waktu 30–60 menit sebelum tidur tanpa aktivitas yang merangsang otak seperti bermain ponsel atau menonton.
2. Batasi penggunaan gadget di tempat tidur
Tempat tidur sebaiknya hanya digunakan untuk beristirahat agar tubuh terbiasa mengaitkannya dengan tidur.
3. Tidur dan bangun di waktu yang sama
Konsistensi jadwal tidur membantu tubuh membentuk ritme alami yang lebih sehat.
BACA JUGA:Bikin Sendiri di Rumah! Resep Kopi Susu Gula Aren Creamy ala Kafe Kekinian
4. Kurangi konsumsi kafein
Hindari minuman berkafein setidaknya 6–8 jam sebelum waktu tidur.
5. Jangan makan berat menjelang tidur
Beri jeda 2–3 jam setelah makan terakhir agar tubuh bisa beristirahat dengan optimal.
Sumber:
- Share:
