Kopi atau Matcha – Mana yang Lebih Sehat untuk Fokus Sepanjang Hari?

SILAMPARITV.CO.ID - Dalam gaya hidup modern yang semakin sadar kesehatan, dua minuman populer — kopi dan matcha — kini menjadi perbincangan hangat. Keduanya sama-sama dikenal dapat meningkatkan fokus dan energi, namun memiliki efek yang berbeda bagi tubuh. Kopi sering dianggap sebagai penyemangat instan di pagi hari, sementara matcha menawarkan energi yang lebih halus dan tahan lama. Namun, mana yang sebenarnya lebih sehat dan efektif untuk menjaga fokus sepanjang hari?

BACA JUGA:Lapas Lubuk Linggau Tutup Kegiatan Program Rehabilitasi pemasyarakatan bersama LKS Rumah Asa Silampari

BACA JUGA:TRAILER FILM “SEND HELP” KARYA SAM RAIMI TAMPILKAN DYLAN O’BRIEN DAN RACHEL MCADAMS DALAM KISAH BERTAHAN HIDUP

1. Manfaat Kopi

Kopi mengandung kafein dalam jumlah cukup tinggi, yang berfungsi sebagai stimulan alami untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Menurut ahli kebugaran Luke Worthington, dosis ideal kafein sekitar 5 mg per kilogram berat badan mampu meningkatkan performa mental maupun fisik. Selain itu, kopi juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit seperti Alzheimer, diabetes tipe 2, dan penyakit hati.Namun, ada sisi lain yang perlu diwaspadai. Konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, detak jantung cepat, hingga sakit kepala. Karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi setelah jam 3 sore, agar kualitas tidur tidak terganggu.

2. Matcha: Saingan Sehat dari Jepang

Matcha kini semakin digemari sebagai alternatif kopi bagi mereka yang ingin tetap fokus tanpa efek “deg-degan”. Matcha mengandung sekitar 70 mg kafein per cangkir, lebih rendah dibandingkan kopi yang bisa mencapai 95–250 mg per cangkir. Kelebihan matcha terletak pada kandungan antioksidannya yang sangat tinggi, terutama katekin, yang bisa mencapai 100 kali lebih banyak dibanding teh hijau biasa. Selain itu, matcha mengandung L-theanine, asam amino yang berperan dalam menciptakan rasa tenang dan fokus secara bersamaan. Kombinasi kafein dan L-theanine membuat matcha memberikan energi yang stabil tanpa lonjakan adrenalin berlebih — menjadikannya minuman ideal untuk produktivitas tanpa stres.

3. Kopi atau Matcha: Mana yang Lebih Baik?

Sebenarnya, tak ada jawaban mutlak. Pilihan tergantung kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing. Kopi cocok untuk Anda yang membutuhkan dorongan energi cepat di pagi hari atau sebelum berolahraga. Matcha lebih ideal untuk mereka yang ingin fokus lebih lama tanpa rasa cemas atau gangguan tidur. Beberapa ahli bahkan menyarankan untuk mengombinasikan keduanya — kopi di pagi hari, lalu matcha di siang atau sore hari untuk menjaga konsentrasi.

4. Kesimpulan: Seimbangkan Konsumsi untuk Hasil Maksimal

Baik kopi maupun matcha sama-sama memiliki keunggulan dan manfaat. Yang terpenting adalah menyesuaikan konsumsi dengan gaya hidup dan kondisi tubuh Anda. Jika Anda mudah cemas, sensitif terhadap kafein, atau sulit tidur, matcha bisa menjadi pilihan yang lebih aman. Namun, jika Anda membutuhkan energi cepat dan menikmati aroma kopi yang khas, secangkir kopi hitam tanpa gula tetap bisa menjadi sahabat produktivitas.

Ingatlah bahwa keseimbangan adalah kunci. Nikmati kedua minuman ini dengan bijak agar manfaatnya terasa maksimal — tanpa efek samping yang tidak diinginkan.

Sumber: