5 Olahraga Simpel Atasi Perut Buncit Sambil Rebahan
5 Olahraga Simpel Atasi Perut Buncit Sambil Rebahan--ist
4. Crunches
Crunches mirip sit up, tetapi lebih fokus mengisolasi otot perut bagian atas.
Cara melakukannya:
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk.
Silangkan tangan di dada atau letakkan di belakang kepala.
Angkat kepala dan tulang belikat dari lantai sambil buang napas.
Kembali ke posisi awal perlahan sambil tarik napas.
???? Ulangi 10–25 kali per sesi sesuai kemampuan.
5. Flutter Kicks
Flutter kicks, atau scissor kicks, adalah latihan otot perut bawah yang juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara melakukannya:
Berbaring telentang, tangan di samping tubuh.
Angkat kedua kaki sedikit dari lantai.
Gerakkan kaki naik-turun secara bergantian seperti menggunting.
???? Lakukan 10 kali per kaki, atau tahan gerakan selama 20 detik.
Sumber:
- Share:
