Tak Perlu Takut Overtraining, 5 Otot Ini Boleh Dilatih Setiap Hari
Tak Perlu Takut Overtraining, 5 Otot Ini Boleh Dilatih Setiap Hari--ist
Beberapa gerakan yang aman:
- Neck flexion
- Neck extension
- Side neck stretch
- Isometric neck exercise
Latihan ini membantu menjaga postur tubuh dan mengurangi risiko ketegangan pada area leher akibat terlalu lama duduk atau bekerja di depan komputer.
5. Otot Penstabil Tubuh
Otot penstabil berperan menjaga keseimbangan dan koordinasi saat bergerak. Kelompok otot ini bekerja hampir setiap saat sehingga cocok untuk dilatih secara konsisten.
Latihan yang direkomendasikan:
- Bird dog
- Single-leg balance
- Side plank
- Stability exercise
Melatih otot penstabil dapat meningkatkan koordinasi tubuh serta membantu mencegah cedera saat beraktivitas maupun berolahraga.
BACA JUGA:4 Rekomendasi Pompa Air untuk Sumur Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik & Tekanan Stabil
BACA JUGA:Pecinta Mie Merapat! Ini 9 Mie Cup Paling Enak dan Populer
Peralatan Olahraga yang Cocok untuk Latihan di Rumah
Agar latihan semakin efektif, beberapa peralatan olahraga berikut bisa menjadi pilihan:
1. Sit Up Holder
Membantu menjaga posisi kaki tetap stabil saat melakukan sit-up sehingga latihan otot perut menjadi lebih nyaman dan efektif.
2. Dumbbell Adjustable
Beban dapat diatur sesuai kebutuhan latihan sehingga cocok untuk melatih lengan, bahu, hingga otot inti tubuh.
3. Kettlebell
Sumber:
- Share:
