3 Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi

Garam akan memperparah retensi cairan, membuat perutmu terasa lebih penuh dan berat. 

BACA JUGA:Begini 4 Tips Menghadapi Tantangan Kemarau, Terutama bagi Petani

BACA JUGA:Kenali 3 Kepribadian Orang yang Menyukai Kupu-Kupu

Cobalah untuk mengurangi asupan garam dan lebih memilih makanan yang kaya akan kalium seperti pisang atau kentang, yang bisa membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.

3. Kafein

Kopi atau minuman berkafein lainnya mungkin menjadi teman setiamu sehari-hari, tetapi saat menstruasi, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi kafein. 

Kafein dapat menyebabkan vasokonstriksi, yaitu penyempitan pembuluh darah, yang bisa memperparah kram menstruasi. 

Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan rasa cemas dan gelisah, yang seringkali lebih terasa selama menstruasi. 

Gantilah kopi dengan teh herbal yang bebas kafein seperti chamomile, yang bisa membantu meredakan kram dan menenangkan pikiranmu.

BACA JUGA:3 Zodiak Ini Dikagumi Banyak Orang, Namun Tidak Begitu Terlihat

BACA JUGA:Pilihan Warna Baru Harley-Davidson X440, Harga Mulai Rp48 Jutaan

Menjaga pola makan yang sehat selama menstruasi tidak hanya membantu meringankan gejala-gejala yang tidak nyaman, tetapi juga dapat meningkatkan energi dan suasana hati. 

Dengan menghindari makanan tinggi gula, garam, dan kafein, kamu bisa merasakan menstruasi yang lebih nyaman dan terkendali. 

Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan baik dan konsumsi makanan bergizi lainnya untuk mendukung kesehatan tubuhmu selama periode ini.

Sumber: