5 Makanan yang Bagus Untuk Mendapatkan Kulit Bersih dan Sehat, Menurut Para Ahli

ilustrasi ikan berlemak--freepik

Menurut ahli gizi Holliday Durham, ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan senyawa anti inflamasi.

Asam lemak omega-3 membantu menjaga penghalang minyak kulit, sehingga berperan penting dalam melembabkan dan melindungi dari kerusakan lingkungan. Disajikan dalam salad atau tumis dengan brokoli, ikan berminyak merupakan makanan yang bagus untuk menjaga kulit tetap bersih.

2. Tomat

BACA JUGA:Lebih Sehat Mana: Tempe Dibungkus Daun atau Dibungkus Plastik?

BACA JUGA:Bagaimana Ciri-ciri Orang Terkena Kolesterol? Ini 10 Daftarnya

Anda Mungkin sering mendengar bahwa buah tomat sangat bagus untuk kesehatan kulit, Menurut seorang dokter kulit Dr. Macrene Alexiades, Lycopene, yang ditemukan dalam tomat terbukti dapat meningkatkan tekstur dan kualitas kulit.

Meskipun tubuh ratan terhadap stres oksidatif yang dikenal sebagai kekurangan antioksidan, likopen dapat mengurangi efek samping fisik dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Anda boleh mengonsumsi makanan olahan, namun kandungan antioksidannya sangat tinggi jika dikonsumsi utuh.

3. Kenari

BACA JUGA:Manfaat Buah Sirsak Dapat Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Berikut Simak!

BACA JUGA:7 Kebiasaan Sepele Penyebab Serangan Jantung

Meski kenari dikenal sebagai makanan tinggi kalori dan lemak, namun kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi organ tubuh manusia, termasuk kulit. Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menjaga kelembapan kulit, dan zinc yang penting untuk penyembuhan kulit.

Anda bisa menambahkan segenggam kenari ke dalam sarapan, makan siang, atau makan malam Anda, atau Anda bisa menyajikannya sebagai camilan saat bepergian, yang lebih baik daripada makanan sederhana lainnya yang mengandung karbohidrat.

 4. Paprika

Sumber: