3 Makanan Ini Tingkatkan Daya Ingat Otak, Bantu Cegah Pikun di Usia Tua

SILAMPARITV.CO.ID - Mempertahankan daya ingat yang baik seiring bertambahnya usia adalah hal penting bagi banyak orang. 

Selain latihan mental dan fisik, asupan makanan juga berperan signifikan dalam kesehatan otak. 

Beberapa jenis makanan terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan membantu mencegah pikun di usia tua. Berikut adalah 3 makanan yang harus Anda pertimbangkan untuk menjaga kesehatan otak:

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout kaya akan omega-3 yang merupakan asam lemak penting untuk kesehatan otak.

 Omega-3 membantu membangun sel-sel otak dan sangat penting dalam menjaga fungsi kognitif. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan secara teratur memiliki risiko lebih rendah mengalami penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia. 

BACA JUGA:5 Pilihan Parfum High-End Aroma Bunga Mix Citrus, Jadi Kado untuk Pasangan!

BACA JUGA:Memahami Perbedaan Antara Physical Sunscreen dan Chemical Sunscreen

Selain itu, omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk melindungi otak dari kerusakan.

2. Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah yang kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang memberikan warna biru pada buah ini. Antioksidan berperan penting dalam melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan yang dapat merusak sel-sel otak. 

Sumber: