TIPS MENINGGKATKAN FOKUS DAN DAYA INGGAT

SILAMPARITV.CO.ID - Daya ingat yang kuat dan konsentrasi tinggi merupakan modal terbesar dalam melakukan segala aktivitas. Namun, seiring bertambahnya usia, bukan tidak mungkin kedua hal tersebut mengalami penurunan.

Mudah lupa dan tidak fokus memang hal yang umum terjadi, penyebabnya bermacam-macam.

Meski begitu, hal ini tidak bisa dipandang remeh, dapat kita cegah dari semasa anak-anak.

Pada anak, hal ini bisa terjadi karena kurangnya stimulus yang diberikan untuk mengasah otak, pola makan yang kurang tepat, hingga kondisi kesehatan tertentu atau anak dengan kebutuhan khusus.

Berikut tips untuk meningkatkan daya ingat yang disarikan dari berbagai sumber

BACA JUGA:Olah Raga Ringan Ini Efektif Turunkan Berat Badan, Yuk Cek

1. Tingkatkan Asupan Nutrisi

Memperbanyak konsumsi makanan seperti sayuran hijau, ikan, teh hijau, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga fungsi otak. Sebab otak memerlukan asupan makanan yang bergizi agar dapat berfungsi dengan optimal.

2. Lakukan Senam Otak

Kita, khususnya pada anak, otak perlu dilatih agar kemampuannya bisa terus terjaga dengan baik. Beberapa cara melatih otak anak yaitu dengan mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, membaca, bermain catur, menguji ingatan dengan menghafal gambar, atau belajar memainkan alat musik.

BACA JUGA:Usia 35 Tahun Masih Terlihat Awet Muda, Berikut Tipsnya

3. Istirahat yang Cukup

Tidur atau istirahat yang cukup akan membuat tubuh terasa bugar dan terhindar dari stres.

Selain itu, tidur yang berkualitas juga dapat membantu Anda untuk mengingat dan mempelajari sesuatu hal yang baru.

Anak usia 3-6 tahun biasanya memerlukan 11-13 jam waktu istirahat, termasuk tidur siang.

4. Bersosialisasi Aktif

bersosialisasi dengan teman, sahabat, dan orang-orang terdekat adalah salah satu cara meningkatkan daya ingat yang efektif.

olahraga yang teratur, memperhatikan asupan nutrisi tubuh, mengelola stres dengan baik serta mencukupi waktu tidur.

BACA JUGA:Tips Parenting Mudah Dipelajari, Orang Tua Wajib Miliki

5. Olahraga secara teratur

Olahraga ataupu aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mampu memberi dampak baik terhadap fungsi kognitif seseorang.

Pasalnya, otak akan bekerja secara optimal dalam menghasilkan protein brain-derived neurotrophic (BDNF) dengan melakukan aktivitas fisik.

Hal tersebut sangat baik dalam meningkatkan aliran darah ke otak serta menghindari kemungkinan terjadinya kerusakan sel otak.

BACA JUGA:Jadi Pribadi Yang Lebih Baik Dengan Berfikir Positif

6. Mengelola stres

Fungsi otak dapat menurun apabila kadar hormon kortisol meningkat akibat stres yang berkepanjangan. Selain itu, hal tersebut dapat memicu seseorang mengalami gangguan mood dan kesulitan dalam belajar. Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik dapat membantu menjaga kualitas daya ingat.

Sumber: