4 Cara Cepat Atasi Susah Tidur, Penderita Insomnia Harus Tahu!

ilustrasi susah tidur--freepik

3. Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol adalah dua zat yang dapat mengganggu kualitas tidur. Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman energi, dapat membuat Anda terjaga dan sulit tidur. Sebaiknya hindari konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur. 

Meskipun alkohol mungkin membuat Anda merasa mengantuk, pada akhirnya dapat mengganggu siklus tidur dan membuat Anda terbangun lebih sering di malam hari. Usahakan untuk mengurangi atau menghindari kedua zat ini jika Anda ingin tidur yang lebih baik.

BACA JUGA:4 Kebiasaan Baik yang Bisa Bikin Anda Tampak Lebih Muda

BACA JUGA:Manfaat Membaca Surah Al-Fatihah Setiap Hari, Salah Satunya Menenangkan Hati

4. Praktikkan Teknik Relaksasi

Mengatasi stres dan kecemasan adalah kunci untuk mengatasi insomnia. Cobalah praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam sebelum tidur. Latihan-latihan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan dalam tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk tidur. 

Anda juga bisa mencoba mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku untuk membantu pikiran Anda rileks sebelum tidur.

Dengan menerapkan empat cara ini, Anda dapat membantu mengatasi masalah susah tidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jika insomnia terus berlanjut meskipun telah melakukan berbagai cara, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

BACA JUGA:5 Kebiasaan yang Bantu Bakar Lemak saat Tidur, Bisa Dicoba di Rumah

BACA JUGA:Menurut Psikologi, Jangan Pernah Ceritakan 5 Hal Ini ke Orang Lain

Sumber: