Tips Naikkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

SILAMPARITV.CO.ID - Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami adalah tujuan banyak orang, baik untuk menambah massa otot maupun untuk mengatasi masalah berat badan yang terlalu rendah. 

Alih-alih menggunakan metode yang tidak sehat atau suplemen berbahaya, Anda dapat mencapai tujuan ini melalui pola makan yang tepat, olahraga, dan gaya hidup yang seimbang. 

Berikut adalah beberapa tips efektif untuk membantu Anda menambah berat badan secara alami dan sehat, dilansir dari laman Healthline, Sabtu 07 Desember 2024.

BACA JUGA:Sering Makan Sayur Ini Ternyata Bisa Cegah Bau Mulut, Cek di Sini!

BACA JUGA:Dari Akar untuk Obat: 7 Khasiat Buah Bit untuk Kesehatan

1. Konsumsi Kalori yang Cukup

Konsumsi Kalori yang Cukup--freepik

Untuk menaikkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh. Mulailah dengan menghitung kebutuhan kalori harian Anda dan tambahkan 300-500 kalori per hari untuk kenaikan berat badan yang sehat. Pilihlah makanan yang kaya kalori namun juga bergizi, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, avokad, dan minyak sehat.

2. Pilih Makanan Nutrisi Tinggi

Fokuslah pada makanan yang kaya akan nutrisi dan kalori. Makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, dan sayuran bertepung seperti kentang dan ubi jalar adalah pilihan yang baik. Cobalah juga untuk memasukkan sumber protein dalam setiap kali makan, karena protein penting untuk membangun massa otot.

3. Makan Lebih Sering

BACA JUGA:Manfaat Kecombrang untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:3 Resep Minuman Alami dari Daun Pandan untuk Menurunkan Darah Tinggi dan Kolesterol

Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering sepanjang hari dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda. Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari, termasuk camilan sehat seperti yogurt, smoothie, atau energy bars. Pastikan setiap makanan mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk hasil yang optimal.

Sumber: