Mudah Ngantuk di Pagi Hari Akibat Kekurangan Vitamin Apa? Cek Di Sini!

SILAMPARITV.CO.ID - Sering merasa mengantuk di pagi hari meski sudah tidur cukup lama? Ternyata, kondisi ini bisa disebabkan oleh kekurangan beberapa jenis vitamin penting yang berperan dalam menjaga energi dan kualitas tidur. 

Selain faktor tidur yang tidak nyenyak atau kebiasaan tidur yang buruk, kekurangan vitamin tertentu juga dapat memengaruhi tingkat energi Anda. 

Berikut adalah beberapa vitamin yang berperan dalam mengatasi rasa ngantuk di pagi hari, dilansir dari laman Healthline, Kamis 12 Desember 2024.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Pewangi Ruangan dengan Aroma yang Segar dan Awet

BACA JUGA:4 Parfum Terbaik dengan Aroma Vanilla: Sweet, Segar, dan Tidak Bikin Eneg

1. Vitamin D

Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam regulasi siklus tidur dan energi tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rasa lelah yang berlebihan dan mengantuk di siang hari, termasuk di pagi hari. 

Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, namun dapat juga ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak, telur, dan produk susu yang diperkaya. Jika Anda jarang terpapar sinar matahari, kemungkinan besar Anda mengalami kekurangan vitamin D.

2. Vitamin B12

Vitamin B12 sangat penting untuk fungsi otak dan produksi energi dalam tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan rasa lelah, mudah mengantuk, bahkan gangguan tidur. Vitamin ini membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf. 

Kekurangan vitamin B12 sering terjadi pada orang yang mengonsumsi sedikit makanan hewani, seperti vegetarian atau vegan. Untuk mengatasi kekurangan ini, Anda bisa mengonsumsi daging, ikan, telur, atau suplemen vitamin B12.

BACA JUGA:Review Bedak Padat dari Y.O.U untuk Usia 40 Tahun ke Atas: Hilangkan Flek Hitam

BACA JUGA:5 Zodiak yang Murah Senyum Walaupun Sedang Dilanda Masalah

3. Vitamin B6

Sumber: