Rekomendasi Menu Sahur yang Simple, Bergizi, dan Praktis untuk Puasa Lebih Optimal

SILAMPARITV.CO.ID - Sahur merupakan salah satu momen penting dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Makanan yang dikonsumsi saat sahur sangat menentukan energi tubuh sepanjang hari. Oleh karena itu, memilih menu sahur yang tepat sangat diperlukan agar tetap bertenaga dan tidak mudah lemas saat menjalani puasa.

Bagi banyak orang, menyiapkan sahur bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang memiliki waktu terbatas atau tidak ingin repot memasak di pagi buta. Namun, tak perlu khawatir! Berikut ini adalah beberapa rekomendasi menu sahur yang simple, praktis, dan tetap bergizi untuk membantu menjalani puasa dengan lancar.

1. Oatmeal dengan Topping Buah dan Madu

BACA JUGA:Tanggap Bencana Banjir Jabodetabek, BRI Peduli Gerak Cepat salurkan Bantuan Bagi Warga Terdampak

BACA JUGA:Didukung Penuh BRI, Liga Kompas U-14 Siapkan Bintang Masa Depan Menuju Gothia Cup 2025 di Swedia

Oatmeal adalah salah satu makanan tinggi serat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Cukup seduh oatmeal dengan air panas atau susu, lalu tambahkan potongan buah seperti pisang, stroberi, atau kurma. Tambahkan sedikit madu untuk memberi rasa manis alami.

2. Nasi dan Telur Dadar Sayur

Bagi yang tetap ingin makan nasi, pilihan menu ini sangat praktis. Nasi putih atau nasi merah bisa dikombinasikan dengan telur dadar yang dicampur sayuran seperti wortel dan bayam. Selain cepat dibuat, menu ini kaya akan protein dan serat yang baik untuk tubuh.

3. Roti Gandum dengan Selai Kacang dan Pisang

Jika ingin sahur yang lebih ringan, roti gandum bisa menjadi pilihan. Kandungan seratnya tinggi sehingga memberikan energi lebih lama. Tambahkan selai kacang dan irisan pisang untuk kombinasi rasa yang lezat serta kaya akan protein dan karbohidrat kompleks.

BACA JUGA:Dukung Peningkatan Keandalan Listrik Selama Ramadhan dan Idul Fitri, PLN UID S2JB Gelar Material Distribusi

BACA JUGA:Operasi Pekat Musi 2025: Pemuda di Lubuklinggau Diciduk Polisi, Diduga Pemuja Barang Haram

4. Sup Ayam atau Sup Sayur

Sup merupakan menu sahur yang mengenyangkan sekaligus menghidrasi tubuh. Sup ayam dengan tambahan sayuran seperti wortel, kentang, dan daun bawang bisa menjadi pilihan yang lezat dan menyehatkan. Selain itu, kuahnya membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

5. Smoothie Susu dan Kurma

Bagi yang tidak ingin makan berat, smoothie bisa menjadi alternatif. Cukup blender susu dengan beberapa butir kurma untuk mendapatkan minuman yang kaya energi, serat, dan protein. Minuman ini juga membantu menjaga stamina sepanjang hari.

6. Tumis Tahu dan Tempe

BACA JUGA:Latihan Soal PTS/STS Ekonomi Kelas 10 Semester 2 Kurikulum Merdeka Tahun 2025 Lengkap dengan Kunci Jawaban

BACA JUGA:Mengaku Tak Ada Penyesalan! Rudi Hartono Akui Bacok Teman hingga Tewas dengan Penuh Emosi

Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang sangat baik. Menu ini sangat mudah dibuat, cukup tumis dengan sedikit minyak dan bumbu sederhana seperti bawang putih, bawang merah, serta kecap manis. Kombinasi ini memberikan asupan protein yang cukup untuk tubuh selama puasa.

Tips Sahur Agar Tetap Berenergi

Selain memilih menu yang tepat, berikut beberapa tips agar sahur lebih optimal:

• Pastikan sahur mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar kenyang lebih lama.

• Konsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.

• Hindari makanan terlalu asin atau pedas yang bisa menyebabkan dehidrasi.

• Jangan lupa mengonsumsi buah-buahan agar tubuh mendapatkan asupan vitamin dan mineral.

Dengan memilih menu sahur yang simple namun tetap bergizi, tubuh akan tetap berenergi dan ibadah puasa dapat dijalani dengan lebih optimal.

BACA JUGA:Pemprov Sumsel Buka Pendaftaran Mudik Gratis Lebaran 2025, Berikut Jadwal dan Rutenya

BACA JUGA:Diskon 20 Persen Tarif Tol Sumatera Saat Mudik Lebaran 2025, Ini Jadwal dan Ruas Tol yang Berlaku

Sumber: