Agar Tubuh Tetap Seimbangan, Ini Dia Cara Merilekskan Tubuh saat Bekerja

SILAMPARITV.CO.ID - Dalam dunia kerja yang serba cepat dan padat, penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan antara produktivitas dan kesejahteraan fisik. 

Salah satu kunci untuk tetap sehat dan bugar saat bekerja, dengan mengambil waktu untuk merilekskan tubuh secara teratur. 

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda merilekskan tubuh saat bekerja:

BACA JUGA:Atta Halilintar Gagal Menjadi Pemain Futsal Profesional, Langsung Buat Kompetisi Emas di Indonesia

1. Istirahat dan Beristirahat

Memberi waktu istirahat yang cukup adalah langkah pertama untuk merilekskan tubuh saat bekerja. Seringkali, kita cenderung terlalu fokus pada pekerjaan dan lupa untuk memberi waktu istirahat yang cukup bagi tubuh.

 Manfaatkan istirahat singkat setiap jamnya, berdiri dari kursi, melakukan peregangan ringan, atau sekadar berjalan-jalan sebentar untuk mengurangi tegang pada otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Latihan Peregangan

Peregangan adalah cara yang efektif untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. 

Selama istirahat atau di tengah sesi kerja, luangkan waktu untuk melakukan peregangan pada bagian tubuh yang terasa kaku atau tegang, seperti leher, bahu, punggung, dan kaki. 

BACA JUGA:Ini dia Jenis Hp yang Laku Keras, Sudah Terjual Hingga 2 Miliar

Gerakan peregangan yang sederhana seperti menengadahkan kepala, memutar bahu, atau menjangkau tangan ke atas dapat membantu mengurangi kekakuan dan merilekskan tubuh.

3. Bernapas dengan Sadar

Teknik pernapasan yang baik dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran secara efektif. Selama bekerja, luangkan waktu sejenak untuk melakukan latihan pernapasan dalam-dalam. 

Sumber: