Tips Agar Stamina Terjaga Saat Puasa

SILAMPARITV.CO.ID - Berikut adalah beberapa tips dan trik yang dapat membantu menjaga stamina selama bulan puasa:

1. Seimbangkan Makanan Sahur

Makanan sahur menjadi kunci utama untuk menjaga stamina selama puasa. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.

Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, atau sereal akan memberikan energi yang bertahan lama, sementara protein seperti telur, daging, atau kacang-kacangan akan membantu menjaga kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Rekomendasi Sajadah untuk Ramadan 2024: Memilih yang Terbaik untuk Ibadah Anda

2. Konsumsi Cairan yang Cukup

Penting untuk tetap terhidrasi selama bulan puasa. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur.

Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi karena dapat menyebabkan dehidrasi. Jus buah atau suplemen elektrolit juga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

BACA JUGA:Objek Wisata Danau Aur Diresmikan, Bupati Ratna: Berharap Jadi Tujuan Wisata Andalan di Musi Rawas

3. Perhatikan Aktivitas Fisik

Meskipun berpuasa, tetaplah aktif secara fisik dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam.

Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat dan usahakan untuk melakukannya di waktu yang tepat, seperti sebelum berbuka atau setelah tarawih, agar tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

BACA JUGA:Pj Wako Lubuklinggau H Trisko Defriyansa Lepas Kegiatan Pawai Ramadan 1445 H

4. Istirahat yang Cukup

Sumber: