Mengatasi Ngantuk Saat Puasa, Penyebab dan Solusinya Menurut Para Ahli

SILAMPARITV.CO.ID - Puasa merupakan kegiatan Islami sebagai bagian dari ibadah Ramadhan.

Puasa merupakan aktivitas jasmani dan rohani yang mengharuskan tubuh berpantang makanan dan minuman sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Jika mata sudah tidak tahan lagi, cobalah cara mengatasi kantuk saat puasa berikut ini.

Mengantuk saat puasa merupakan hal yang biasa terjadi, terutama di siang hari saat energi mulai berkurang dan tubuh sedang melakukan penyesuaian terhadap perubahan kebiasaan makan.

BACA JUGA:Rekomendasi Menu Makan sehat untuk Berbuka Puasa, Menyegarkan tubuh setelah seharian puasa

Selama Ramadhan, perubahan pola tidur yang signifikan terjadi akibat salat malam dan keharusan bangun pagi untuk sahur.

Namun, sebagian orang kerap mengalami rasa kantuk, terutama di siang hari.

Menurut penelitian, para ahli menyebutkan bahwa puasa dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh, yaitu proses alami yang mengatur siklus tidur-bangun seseorang.

Saat seseorang berpuasa, ritme sirkadian tubuh dapat terganggu sehingga menyebabkan orang tersebut merasa mengantuk di siang hari.

BACA JUGA:Bingung Mau Naik Apa Saat Mudik ? Berikut Rekomendasi Transportasi Saat Mudik di Tahun 2024

Selain itu, Dr. Jason Fung menjelaskan bahwa saat seseorang berpuasa, tubuh melepaskan hormon kortisol yang mengatur gula darah dan energi tubuh.

Namun jika produksi kortisol terlalu tinggi dapat membuat seseorang lelah dan mengantuk.

Tidak hanya itu, para ahli juga menyarankan untuk menghindari karbohidrat dan makanan manis di pagi hari atau dini hari, karena makanan tersebut dapat dengan cepat menaikkan dan menurunkan gula darah serta membuat tubuh lelah dan mengantuk. di siang hari.

Mendengarkan musik yang ceria dan energik dapat menjadi cara yang efektif untuk melawan rasa kantuk. Musik dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda, membantu Anda merasa segar dan siap melanjutkan aktivitas.

Sumber: