8 Tips Menjaga Badan Agar Tetap Fit Saat Lebaran

BACA JUGA:Dampak Jangka Panjang Pedas Terhadap Kesehatan Lambung , Tantangan untuk Sistem Pencernaan

Gula tambahan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

4. Minum Air Putih Secukupnya

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih secukupnya. Air putih membantu menjaga metabolisme tubuh tetap lancar dan membuang racun dari tubuh.

5. Jaga Waktu Makan

BACA JUGA:Punya Sakit Maag? Berikut 5 Menu Sahur yang Cocok untuk Penderita Maag

Usahakan untuk menjaga jadwal makan Anda dan hindari ngemil di luar jam makan. Hindari makan larut malam karena hal ini dapat membuat berat badan naik dengan cepat.

6. Perbanyak Konsumsi Serat

Makanan tinggi serat seperti oatmeal, sayuran hijau, dan kacang-kacangan dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

7. Istirahat Cukup

BACA JUGA:Bahaya Makan Makanan Manis Berlebihan Saat Berbuka Puasa

Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan dan mengurangi hormon leptin yang membuat Anda merasa kenyang.

8. Tetap Disiplin

Yang terakhir, tetaplah disiplin dalam menjaga pola makan dan gaya hidup sehat. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang yang harus dipertahankan sepanjang waktu, termasuk saat merayakan Lebaran.

Itulah beberapa tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit saat lebaran. Tetap menjaga kesehatan baik dari segi pola makan dan istirahat.

Sumber: