5 Makanan dan Minuman yang Ternyata Tinggi Gula

SILAMPARITV.CO.ID - Tingginya konsumsi gula dapat menjadi faktor risiko untuk berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Meskipun gula terdapat secara alami dalam beberapa makanan seperti buah-buahan, banyak produk makanan dan minuman diproses secara tambahan dengan gula tambahan untuk meningkatkan rasa manisnya. Berikut adalah lima makanan dan minuman yang terkadang mengandung tinggi gula:

Minuman Bersoda

Minuman bersoda sering kali mengandung tinggi gula tambahan. Bahkan, dalam satu kaleng minuman bersoda ukuran sedang, Anda bisa menemukan lebih dari 30 gram gula, yang sama dengan sekitar 7 sendok teh gula. Konsumsi minuman bersoda secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan peningkatan risiko obesitas.

Sereal Sarapan

Sereal sarapan yang dikemas sering kali mengandung jumlah gula yang tinggi. Sereal yang diberi rasa buah atau cokelat biasanya mengandung lebih banyak gula daripada yang tanpa rasa. Penting untuk membaca label gizi untuk memilih sereal yang rendah gula tambahan.

BACA JUGA:8 Tips Menjaga Badan Agar Tetap Fit Saat Lebaran

Yogurt Buah yang Diberi Rasa

Yogurt buah yang diberi rasa juga dapat mengandung banyak gula tambahan. Bahkan, beberapa varian yogurt buah mengandung lebih banyak gula daripada es krim. Sebaiknya memilih yogurt tanpa pemanis tambahan dan menambahkan buah segar untuk rasa manis alami.

Saus Salad

Saus salad sering kali dianggap sebagai pilihan makanan yang sehat, tetapi banyak saus salad komersial mengandung tinggi gula tambahan. Bahkan, beberapa saus salad memiliki jumlah gula yang sama tingginya dengan saus tomat atau mayones. Memilih saus salad yang rendah gula atau membuat saus sendiri di rumah dapat membantu mengurangi konsumsi gula tambahan.

Saus BBQ

BACA JUGA:Diet tanpa Mengonsumsi Obat-Obatan, Inilah Solusi Diet Sehat dengan Alami

Saus BBQ sering digunakan untuk memberi rasa pada daging panggang, tetapi banyak saus BBQ mengandung tinggi gula tambahan. Gula seringkali merupakan bahan utama dalam banyak saus BBQ komersial.

Sumber: