7 Manfaat Luar Biasa Olahraga Angkat Beban bagi Wanita

4. Menstimulasi Metabolisme

Angkat beban adalah cara yang efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh. 

Latihan ini membutuhkan energi yang lebih besar daripada kardio biasa dan menghasilkan peningkatan pembakaran kalori bahkan setelah latihan selesai. 

BACA JUGA:6 Manfaat Melakukan Aktivitas Fisik Baik Untuk Tubuh

Hal ini dapat membantu wanita yang ingin mengontrol berat badan atau meningkatkan penurunan berat badan.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain manfaat fisiknya, olahraga angkat beban juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. 

Latihan ini telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan. 

Wanita yang terlibat dalam latihan beban sering merasa lebih kuat dan lebih percaya diri dalam kehidupan sehari-hari.

6. Meningkatkan Keseimbangan Hormonal

BACA JUGA:Pasca Tumbangkan Yordania Begini Kata Ketum PSSI Tentang Kontrak Shin Tae-yong

Latihan beban dapat membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh wanita. 

Ini termasuk hormon-hormon seperti insulin, yang membantu mengatur kadar gula darah, dan hormon-hormon reproduksi seperti estrogen dan progesteron.

 Mempertahankan keseimbangan hormon yang sehat memiliki dampak positif pada kesehatan keseluruhan.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sumber: