5 Makanan Penambah Tenaga yang Penting bagi Orang di Usia 50-an

SILAMPARITV.CO.ID - Di usia 50-an, menjaga energi dan kesehatan sangatlah penting. Salah satu cara terbaik untuk melakukan itu adalah dengan memperhatikan pola makan. 

Berikut adalah lima makanan penambah tenaga yang sangat dianjurkan untuk orang di usia 50-an:

1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung banyak protein, serat, dan lemak sehat yang membantu menjaga kesehatan jantung dan memberikan energi tahan lama.

 Biji-bijian seperti chia seed, biji bunga matahari, dan biji rami juga kaya akan nutrisi penting seperti omega-3 dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kinerja otak.

2. Sayuran Berdaun Hijau

BACA JUGA:Ketahui 10 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan kale merupakan sumber yang kaya akan zat besi, kalsium, dan antioksidan. Zat besi membantu menjaga kadar hemoglobin dalam darah, sementara kalsium baik untuk kesehatan tulang. 

Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

3. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. 

Mereka dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi otak, serta memberikan energi yang stabil tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

BACA JUGA:7 Manfaat Konsumsi Buah Anggur Secara Teratur

4. Ikan Berlemak

Sumber: