Rahasia Diet Sehat dari Ahli Gizi Dunia: Makan Enak, Tetap Sehat

SILAMPARITV.CO.ID - Banyak orang menganggap diet berarti mengurangi kalori, menghindari lemak, atau bahkan melewatkan makanan tertentu. Padahal, menurut Alison Brown, Peneliti Nutrisi di National Institutes of Health (NIH), pola diet yang membatasi nutrisi justru bisa berbahaya. Tubuh kita tetap membutuhkan asupan lengkap untuk bekerja optimal.

Diet sehat sejati bukan sekadar soal menurunkan berat badan, tapi bagaimana menjaga pola makan yang seimbang, bergizi, sekaligus menyenangkan. Berikut 5 tips diet sehat dari para ahli gizi internasional yang bisa Anda terapkan sehari-hari.

BACA JUGA:Tetap Fit Meski Cuaca Tak Menentu: 10 Tips Jaga Kesehatan

BACA JUGA:10 Rekomendasi Laptop Touchscreen Terbaik & Daftar Harga Terbaru 2025

1. Utamakan Makanan Utuh

Tidak semua makanan olahan itu buruk, tetapi banyak yang kehilangan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral. Sebaliknya, makanan utuh seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian justru kaya gizi.

Fakta:

Penelitian terbaru di Jama Network Open (Mei 2025) terhadap hampir 50.000 wanita menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi biji-bijian, buah, sayur, dan kacang-kacangan cenderung menua lebih sehat dibanding yang jarang mengonsumsinya.

 

2. Konsumsi Lemak Sehat

Dulu lemak dianggap musuh, padahal tidak semua lemak buruk. Lemak tak jenuh dari alpukat, ikan, kacang, dan minyak zaitun terbukti baik untuk jantung.

Lemak jenuh (daging merah, produk susu tinggi lemak) sebaiknya dibatasi, bukan dihilangkan sepenuhnya. Jika punya pilihan, gunakan minyak zaitun dibandingkan mentega.

BACA JUGA:5 Rekomendasi iPad untuk Menggambar, Desainer Merapat!

BACA JUGA:Segar & Sehat: 5 Resep Infused Water Penurun Tekanan Darah Tinggi

Sumber: