Rahasia Alami Turunkan Kolesterol: Cukup dari 5 Buah Ini

SILAMPARITV.CO.ID - Banyak orang masih beranggapan bahwa penyakit kolesterol hanya menyerang mereka yang sudah lanjut usia atau memiliki berat badan berlebih. Padahal, kenyataannya, kolesterol tinggi bisa dialami oleh siapa saja, termasuk mereka yang masih muda dan bertubuh ideal.

Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah kondisi ketika kadar Kolesterol dalam darah melebihi batas normal. Kolesterol sendiri sebenarnya adalah senyawa lemak berlilin yang diproduksi secara alami oleh hati. Namun, Kolesterol juga bisa masuk ke dalam tubuh melalui makanan, terutama makanan berlemak jenuh dan olahan.

Jika tidak dikendalikan, kolesterol tinggi bisa memicu berbagai penyakit serius seperti serangan jantung, stroke, dan gangguan pembuluh darah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal melalui gaya hidup sehat, termasuk dengan menjaga pola makan.

Salah satu cara alami dan efektif untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang memiliki kandungan serat, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya. Berikut ini adalah lima buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi secara alami:

BACA JUGA:10 Contoh Soal Matematika Kelas 5 SD Lengkap dengan Jawaban dan Pembahasan

BACA JUGA:Samsung Galaxy A17 Resmi Dijual Mulai Hari Ini, Ponsel Rp2 Jutaan dengan Kamera Stabil dan Fitur AI

1. Alpukat

Alpukat sering kali dianggap berbahaya karena kandungan lemaknya yang tinggi. Namun, jenis lemak dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal, yang justru sangat baik untuk kesehatan jantung. Sekitar 63% dari lemak dalam alpukat adalah asam lemak tak jenuh yang bermanfaat sebagai antioksidan dan membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, alpukat juga kaya akan serat dan omega-9, yang berperan dalam menjaga kadar gula darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

BACA JUGA:Honor Pad 10 Tablet Kelas Menengah dengan Dukungan Keyboard dan StylusBACA JUGA:Tergelincir Saat Hujan, Pengendara Motor di Lubuklinggau Meninggal Dunia.

2. Tomat

Tomat merupakan salah satu buah penurun kolesterol yang telah diteliti secara ilmiah. Sebuah riset yang dipublikasikan dalam jurnal Maturitas menyebutkan bahwa tomat yang dimasak memiliki efek menurunkan kolesterol yang sebanding dengan obat statin, namun tanpa efek samping seperti nyeri otot atau kelelahan.

Kandungan utama yang membuat tomat efektif adalah likopen, yaitu senyawa antioksidan yang memberikan warna merah pada tomat dan membantu melindungi jantung serta menurunkan kolesterol LDL. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin B dan kalium yang membantu mengontrol tekanan darah.

3. Jeruk Nipis

Sumber: