5 Olahraga Simpel Atasi Perut Buncit Sambil Rebahan
5 Olahraga Simpel Atasi Perut Buncit Sambil Rebahan--ist
SILAMPARITV.CO.ID - Perut buncit sering menjadi masalah bagi banyak orang, apalagi di tengah kesibukan yang membuat sulit meluangkan waktu untuk olahraga. Namun, kabar baiknya ada beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan sambil rebahan di rumah, tanpa perlu alat khusus.
Selain membantu mengecilkan perut, olahraga ini juga bermanfaat memperkuat otot inti (core), meningkatkan postur tubuh, dan menjaga kebugaran. Berikut 5 olahraga simpel yang bisa dicoba:
1. Sit Up
Gerakan klasik ini sudah lama dikenal sebagai cara efektif melatih otot perut. Sit up bisa dilakukan di mana saja, termasuk sambil rebahan di rumah.
Cara melakukannya:
Rebahkan tubuh di permukaan datar.
Tekuk lutut dengan telapak kaki menempel di lantai.
Silangkan tangan di depan dada atau letakkan di belakang telinga.
Angkat tubuh bagian atas ke arah lutut sambil buang napas.
Turunkan tubuh perlahan sambil tarik napas.
???? Untuk pemula, lakukan 10 repetisi per sesi.
2. Leg Raise
Leg raise efektif membentuk otot perut bagian bawah sekaligus melatih stabilitas tubuh. Gerakan ini juga bermanfaat mengurangi risiko nyeri punggung bawah.
Cara melakukannya:
Sumber:
- Share:
