Sederhana tapi Ampuh, 5 Kebiasaan Sebelum Tidur untuk Turunkan Tekanan Darah
Sederhana tapi Ampuh, 5 Kebiasaan Sebelum Tidur untuk Turunkan Tekanan Darah--ist
SILAMPARITV.CO.ID - Menjaga tekanan darah tetap normal bukan sekadar untuk “menyenangkan” dokter saat pemeriksaan kesehatan rutin. Tekanan darah yang stabil berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, stroke, hingga gangguan pembuluh darah lainnya.
BACA JUGA:Resmi! Redmi Note 15 5G Jadi Andalan Baru Xiaomi di Kelas Menengah 2026
BACA JUGA:Aktivitas Lumpuh, Jalan Rusak Parah Isolir Dua Desa di Musi Rawas
Selama ini, banyak orang fokus pada pola makan sehat dan olahraga sebagai cara utama mengontrol tekanan darah. Padahal, rutinitas malam hari sebelum tidur juga memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan jantung.
Dokter jantung Mary Branch, M.D., mengungkapkan bahwa ada sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan sebelum tidur untuk membantu menurunkan tekanan darah. “Langkah-langkah ini sederhana, tetapi dampaknya sangat besar jika dilakukan secara rutin,” ujarnya, dikutip dari Eating Well.
BACA JUGA:Lengkap! Daftar Tarif Listrik Rumah Tangga 5–11 Januari 2026
BACA JUGA:Resmi, Dua Mata Pelajaran TKA SD dan SMP 2026
Sebelum merebahkan kepala di bantal, berikut lima kebiasaan yang bisa membantu menjaga tekanan darah tetap sehat.
1. Batasi Konsumsi Alkohol
Bagi sebagian orang, minum alkohol di malam hari terasa menenangkan. Namun, bagi penderita tekanan darah tinggi, kebiasaan ini justru perlu dibatasi.
“Untuk perempuan, konsumsi alkohol sebaiknya tidak lebih dari satu gelas per hari, sedangkan pria maksimal dua gelas per hari,” jelas Dr. Branch.
Meski memberi efek rileks sesaat, alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dalam jangka panjang. Bahkan dalam jumlah kecil, alkohol bisa mengganggu kerja obat hipertensi dan memberi beban tambahan pada jantung.
Sebagai alternatif, pilih minuman bebas kafein seperti teh herbal, misalnya chamomile, atau cukup minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan lebih mudah terlelap.
BACA JUGA:Simak! Perkiraan Jadwal Cair THR PNS 2026 dan Siapa Saja Penerimanya
Sumber:
- Share:
