Tips Sahur agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa, Ini Takaran Air Putih yang Dianjurkan
Tips Sahur agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa, Ini Takaran Air Putih yang Dianjurkan--ist
SILAMPARITV.CO.ID - Selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun minuman selama berjam-jam. Kondisi ini membuat tubuh berisiko mengalami dehidrasi jika kebutuhan cairan tidak dipenuhi dengan baik.
Karena itu, menjaga asupan cairan menjadi hal penting, terutama saat sahur. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mencukupi konsumsi air putih sebelum memulai puasa.
BACA JUGA:Silampari TV & WE Hotel Lubuklinggau Gelar Lomba Hafalan Surat Pendek, Ini Teknis Perlombaannya!
BACA JUGA:Komitmen Ketahanan Pangan, Giatja Lapas Narkotika Kelas IIA Muara Beliti Lakukan Pemantauan Rutin
Spesialis gizi, dr Johanes C Chandrawinata, SpGK, menjelaskan bahwa selama Ramadan masyarakat dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih agar keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga.
BACA JUGA:Dunia Sepak Bola Berduka, Legenda Timnas Riono Asnan Tutup Usia
Menurutnya, saat sahur seseorang dapat mengonsumsi sekitar dua gelas air putih. Air putih tersebut sebaiknya diminum setelah menyantap makanan utama agar tubuh tetap terhidrasi saat menjalani puasa sepanjang hari.
“Jangan lupa air, yang dianjurkan itu yang tanpa kalori seperti air putih. Jadi dua gelas saat sahur, nanti dilanjutkan lagi saat waktu berbuka puasa,” jelas dr Johanes.
BACA JUGA:Layanan Posko THR dan BHR 2026 untuk Pekerja di Lubuk Linggau
BACA JUGA:Pelarian Berakhir, Penggagas Begal Modus Jebakan Wanita Diciduk di Lubuklinggau
Selain air putih, sebagian orang juga terbiasa mengonsumsi teh saat sahur. Menurut dr Johanes, minum teh masih diperbolehkan selama tidak terlalu manis dan tidak terlalu kental.
Ia menjelaskan bahwa teh yang terlalu kental mengandung kafein yang bersifat diuretik. Zat tersebut dapat merangsang produksi urine sehingga seseorang lebih sering buang air kecil. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini berpotensi membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
BACA JUGA:PLN UID S2JB Kembali Nyalakan 136 Sambungan Listrik Gratis Melalui Program Light Up The Dream
Sumber:
- Share:
