Tips Tetap Fit Saat Mudik Lebaran: Cara Mencegah “Masuk Angin” Selama Perjalanan Jauh

SILAMPARITV.CO.ID - Perjalanan mudik saat Idul Fitri sering kali identik dengan perjalanan panjang yang melelahkan. Baik menggunakan kendaraan pribadi, bus, kereta, maupun pesawat, perubahan cuaca, kelelahan, hingga pola makan yang tidak teratur dapat membuat tubuh rentan mengalami kondisi yang sering disebut masyarakat sebagai masuk angin.

BACA JUGA:117 Titik Pemantauan Hilal Disiapkan, Sidang Isbat Lebaran 2026 Digelar 19 Maret

Meski istilah ini bukan istilah medis, masuk angin biasanya ditandai dengan sejumlah gejala seperti perut kembung, mual, meriang, hingga badan terasa tidak nyaman. Agar perjalanan mudik tetap lancar dan tubuh tetap bugar hingga sampai di kampung halaman, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko tersebut.

BACA JUGA:Robot Olaf dari Film Frozen Hadir di Dunia Nyata, Bisa Berjalan dan Berinteraksi dengan Pengunjung Disney

BACA JUGA:Teaser Film “Dilan ITB 1997” Resmi Dirilis, Hadirkan Kisah Dewasa Dilan di Kampus ITB

1. Pastikan Tubuh Dalam Kondisi Fit Sebelum Berangkat

Sebelum memulai perjalanan mudik, penting untuk memastikan kondisi tubuh dalam keadaan sehat. Istirahat yang cukup menjadi kunci utama menjaga daya tahan tubuh. Hindari begadang sebelum berangkat karena tubuh yang kelelahan lebih mudah mengalami gangguan kesehatan selama perjalanan.

BACA JUGA:Lapas Narkotika Muara Beliti Ikuti Zoom Meeting Pengarahan Kesiapan Layanan Kunjungan Idul Fitri 1447 H

2. Gunakan Pakaian Nyaman dan Hangat

Saat melakukan perjalanan jauh, tubuh sering terpapar udara dingin, terutama ketika berada di kendaraan ber-AC, menggunakan sepeda motor, atau saat perjalanan malam hari. Oleh karena itu, gunakan pakaian yang nyaman dan cukup hangat seperti jaket atau selimut untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

BACA JUGA:Psikolog Ingatkan Cara Sehat Menyikapi Perilaku “Flexing”, Terutama Saat Kumpul Keluarga Lebaran

3. Tetap Menjaga Pola Makan dan Minum

Selama perjalanan, usahakan tetap makan secara teratur meskipun dalam porsi kecil. Perut yang kosong terlalu lama dapat memicu rasa tidak nyaman. Selain itu, perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak mudah lemas.

BACA JUGA:Kreasi Kastengel Keju Lumer: 5 Resep Praktis untuk Lebaran 2026

Sumber: