Sumber Vitamin C yang Baik dan Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau

SILAMPARITV.CO.ID - Vitamin C, atau asam askorbat, adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk berbagai fungsi vital. Vitamin ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan tubuh, dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati. 

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan skorbut.

Sumber Alami Vitamin C

Vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran. Berikut adalah beberapa sumber vitamin C yang kaya dan mudah diakses:

Jeruk

BACA JUGA:Penderita Jantung Tetap Selalu Jaga Pola Makannya, Berikut 6 Jenis Buah yang Harus Dihindari untuk Dimakan

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat terkenal. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C.

Stroberi

Buah ini tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung antioksidan lain yang baik untuk kesehatan kulit.

Kiwi

Satu buah kiwi ukuran sedang mengandung sekitar 71 mg vitamin C, lebih tinggi daripada jeruk.

Paprika Merah

Sayuran ini mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan buah-buahan lainnya. Satu cangkir paprika merah cincang mengandung sekitar 190 mg vitamin C.

BACA JUGA:10 Tips Menaikkan Berat Badan dengan Sehat dan Efektif

Brokoli